[움짤많아요ㅠㅠ모바일 데이터 주의!] 헬스 이야기... 잡담

ㅎㅎ 저랑 비슷하신거 같네요.

저도 옷사러 백화점 갔다가 제가 원하는 스타일의 옷들이 안맞아서 충격을 받고 체중감량 시작했습니다만...

끊임없는 회식, 술자리... 살 빼기가 너무 힘드네요.

화이팅하십시오!!노력하시다보면 좋은 결과가 있을 겁니다^^마지막 짤방들 너무 웃기네요ㅋㅋㅋ

공복 유산소 추천드립니다~ 원칙은 들어오는 칼로리는 줄이고 나가는 칼로리는 늘리는거 입니다 

원리는 간단하지만 실천을 위한 독함이 필요합니다. ㅎㅎ

다이어트는 원래 내일부터..ㅠㅠ

최근 눈팅만 하는중인데

짤보고 터졌습니다ㅎㅎ 고맙습니다 ㅎㅎㅎ

다이어트 제 경험으론

극단적인 단식이 아니고 식조절,운동을 하니 3개월 쯤 뒤부터 체중이 줄었습니다.

거이 변화없다가 3개월 이후부터 빠지기 시작하던데욥..

그리고 요즘 옷이 좀 작습니다-_-;

요즘 워낙 마른 사람이 많아서 예전보다 옷이 작게 나온다고 생각할랍니다 ㅎㅎㅎ

포세이돈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 포세이돈이 진짜 너무 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동하고 식사조절 같이 하면 살빼기 힘듭니다.

운동하면 힘들어서 식사량 조절이 어렵기 때문이죠..

살 빼실때는 운동을 끊고 원하는 체중에 도달하면

그때부터 운동하면서 체중 유지하는게 훨씬 효과적입니다..

일주일내 일단 먹는양만 줄이면, 반은 성공인듯 합니다. ^~^; 문제는 운동을 병행해서 근육 손실을 최소화만 하시며 될듯 하네요

답변 감사합니다 일단 먹는걸로 조절이 우선이란 말씀이시네요! 노력해보겠습니다 ㅎㅎ

비추천을 먹어서 뭐가 문제일까 곰곰히 생각하다 움짤로 인한 데이터폭탄으로 인한 불만인듯 싶어 제목 수정합니다 ㅡㅡ;;;

저도 다이어트 3개월째입니다 키 172 82키로에서 현재 68키로구요 골격근량 감소 없이 체지방만 15키로 정도 뺐습니다

저의 식단은 일단 주중 고구마 닭가슴살 사과 야채입니다 주중5일내내 이렇게 먹구요 주말에는 먹고 싶은거 먹습니다

토요일 일요일 3끼씩 6끼요 대신 먹고싶은거 먹으시되 정량 드시고 폭식은 금물입니다 여기서 제일 중요한거는

폭식하면 안되고 주중에는 꼭 식단을 지키셔야 합니다 제 경험상 2달정도 됐을때 10키로 이상 빠졌던거 같네요

운동은 근력운동 1시간 유산소 4 5 키로 정도 했습니다 유산소 할때에는 최대한 심박수를 유지하기위해 2분빠른걸음으로

걷고 3분뛰고 반복했습니다 30분정도하니 4~5키로정도타더군요 열심히 운동하셔서 꼭 다이어트 성공하시기 바랍니다^^

항상 내일부터 다이어트..ㅠ_ㅠ

더티맨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 같은 분이 여기도...ㅋㅋㅋㅋㅋ 추천하고 갑니다...^^;;;

저랑같으시네요...전 운동할 시간없어 포기하고 이번에 34로 사입었어요...그냥 이대로 아저씨가 되가요ㅠ..

흑인이 짱이구먼유 ㅎㅎ

안먹고 골라서 먹고 꾸준히 운동하면 빠진다는게 진리지만

그걸 알아도 회식이다 야근아다 하기가 참 어렵더라구요

그래도 끝까지 해서 성공하시기를 바랍니당  

가장 중요한게 술입니다.

당분간 술 끊으시고 운동에 매진하시면 뱃살 쏘옥 들어갑니다.

막짤 ㅋㅋㅋㅋㅋ

와..마지막사진에 빵터집니다ㅋㅋ 추천드려요!!

저도 다이어트 시작해야 되는데... 잘 안되네요ㅜ.ㅜ

꾸준함이 제일 중요한듯..

웨이트를 오래한 입장으로 몸을 몇년 방치... 6개월 이상 운동.. 몸짱... 몇년 방치~~ 1년이상 운동 몸짱...몇번에 걸쳐 운동해본 결과...

헬스란 운동은 호불호가 너무 강합니다. 헬스가 재미없는 사람은 헬스 포기하세요.. 다른 스포츠운동 추천합니다.

다만 웨이트가 본인에 맞다고 하시면 꾸준히 1시간 이상씩 하시면 금방 몸짱됩니다. 전 식습관 없습니다. 평소에 먹는데로 먹고 운동은 2시간씩 합니다. 

근력이 필요하니 지방에서 끌어다 쓰는지.. 6개월이면 씩스팩까지도 만들어집니다. 

중요한건 본인에 맞는 운동을 찾으시는게 중요하다고 봅니다. 

아놔 딥스,,, 뿜었어요

세번째 짤이 갑인듯 하네요. ㅋㅋㅋ

저만 그런가요????

움짤이 너무 재미있어요 추천 드립니다.

움짤보소 ㅋㅋ

ㅋㅋ 웃겨요~

재밌어요 ㅎㅎㅎ

웃기네요 ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저도 몸짱이.......되고 싶네요 ㅠㅠ

지금 저의 몸매는 몸꽝 ㅠㅠ

언제쯤....몸짱이 될런지.....

이번여름도 포기네요 ㅠㅠ