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악력운동이구요.
추감기 운동에 관한 법입니다.(많은 분들이 알고 계실 것이라 믿고...모르시는 분들만 참고하세요)
효과가 있으실 거라고 예상되는 분들은 손목의 해부학적인 측면에서 볼 때 척골돌기 부분이 툭 튀어나와 시계가 걸리작거리시는 분들입니다. ^^;;;
보통 마른분이시구요.
살을 찌우면 손목이 통통해진다고들 하시지만 말처럼 살찌우기가 쉽지 않습니다.
기존에 헬스를 열심히 하신 분은 효과가 적을 것이라고 생각됩니다.
정리하자면 마르고, 운동 잘 안 하시고, 손목부분 척골돌기가 튀어나오시고 그 뒤로 손목이 얍실하여 시계가 자꾸 돌아가고 흘러내리는 분들이 효과가 커요.
사진 참고하시구요.
운동방법은 손목 위쪽의 근육을 단련시켜주시면 됩니다.
주먹을 쥐고 위아래로 움직이실 때 느껴지는 손목 위쪽의 근육으로 이름이 중요하진 않습니다 ;;;
다만 이 부분을 단련하시면 척골돌기부분부터 전완을 타고 올라가는 부분의 공간이 어느 정도 없어집니다.
손목도 굵어지는 효과가 있고, 시계를 차실 때도 뒤쪽으로 밀리지 않고 자연스러운 감이 연출됩니다.
물론 전완뒤쪽의 운동까지 겸하신다면 다들 알고 계시는 착시현상(?)으로 손목이 더 안정감있어 보이게 됩니다.
추가 운동으로는 턱걸이가 있습니다.
추감기 운동은 인터넷에 찾아보시면 기구가 있으나 원리가 쉬워 집에서 제작하여 사용가능합니다.
이틀에 한번 꼴로 보통 15분~20분간 운동을 하였습니다. 전완이 얼얼하게끔...
참고 사항으로 제 보름 전 손목 둘레는 15.8mm입니다.
현재의 손목 둘레는 약 16.3mm입니다.
몸무게의 변화는 과하게 잡아 0.7~1kg 입니다.
제 체중은 워낙 고무줄 체중이니 1kg의 차이는 공복기에 체크하면 0.5kg 이하의 변화라고 생각하셔도 됩니다.
손목 0.5cm이 아쉬운 분들은 참고하시기 바랍니다 ^^
아참 사진은 네이버 검색에서 퍼왔습니다.
댓글 33
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마귀코
2013.09.24 16:46
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ssaky
2013.09.24 21:18
네 저도 검지손가락이 손쉽게 들어가다가 이제 새끼손가락이 적당히 들어가니 열심히 하면 한 코 늘릴 거 같아 좋아요 -
저도 손목 툭 튀어나와 시계가 항상 돌아가요. ㅠㅠ 16.3정도인데 17이상 되어보고 싶어요. 정말 좋은 정보입니다.
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ssaky
2013.09.24 21:22
감사합니다 ㅋ -
저는 악력기랑 파워볼 열심히 하려고 구매했는데 효과있을까요? ㅎㅎ 운동은 젬병이라.... 손목도 말이 좋아
귀족손목이지 현실은 멸치손목이라 슬픕니다...ㅠㅠ 저같은 분들에겐 추천게시물이죠 ㅎㅎ
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ssaky
2013.09.24 21:21
저도 둘다 해보았는데요 파워볼은 제가 자극을 주고자 하는 부위에 자극 주기가 어려워요 물론 좋다고는 생각해요 ㅎ -
파네리스티에게 필수겠군요ㅎ
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참조해보겠습니다.
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귀족손목을 가지신분들께 희소식이네요
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뱃살도 부탁드립니다. ㅋㅎ ^^
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감사합니다 참조 하겠습니다 ^^
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한때 인터넷 검색해보니 손목 굵게 하는 운동은 없다해서 포기하고 있었는데 해봐야겠네요 추천 드립니다 ㅋ
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이거 은근 힘이 들더군요~ ^^ 솔직히 손목보다는 팔뚝이 두꺼워지는 느낌...
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타이머스
2013.09.24 22:13
굵게만들어서 오버사이즈워치차고싶네요
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큰 시계를 차기위해 손목을 키우는 분들이 계셨네요.
전 저만 미쳤다고 생각을 했는데..
좋은 정보 감사드립니다 . 한 방 꽝!!
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Dpselfk
2013.09.25 06:29
잘봤습니다
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찬호부활
2013.09.25 08:12
전완 단련하는데는 추감기만한게 없는것 같습니다..전완이 받쳐주면 턱걸이도 한결 수월해지구요..
초심인 분들은 1kg부터 시작하셔도 충분할듯합니다.
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#샤프가이
2013.09.25 08:31
신기하네요 이런운동도 있나보네요 ㅋ
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yeshim
2013.09.25 09:12
운동 시작해야겠네요...........^^
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알티마
2013.09.25 09:33
전 손목이 워낙 굵어서 아쿠아타이머 풀코에 한코더 추가구매해서 차고있네요~...넘 굵어도 안좋아요...ㅠㅠ
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어떤 운동을 하지 않아도 선천적으로 18.3(머슴손목..ㅡ_ㅡ;;;)을 자랑하는 저로서는 귀족손목이 부러울 뿐인데....
물론 저에게도 중요한 정보입니다. 음...고등학교 시절 아무생각없이 했던 악력기가 원망스러워 지네요...ㅠㅠ
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좋은 정보 잘 보고 갑니다.
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Standard
2013.09.25 10:43
ㅎㅎ 귀족손목에게 좋은 정보!!
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좋은 정보네요 ^^
저는 가끔씩 악력기 합니다...
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흐루어자
2013.09.25 13:37
운동이 효과가 있네요...
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손목을 한번 키워 보나요 ㅎㅎ
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David jang
2013.09.25 19:58
감사합니다. 손목키우기.ㅋ
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진민준
2013.09.25 21:48
참고하겠습니다. 멸치 탈출!
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경환님
2013.09.25 22:21
아무래도 -_-; 큰 시계의 매력을 체험하기엔 신체 조건이 따라줘야 해서.. ㅎㅎ
좋은 운동 기구인 것 같네요!!
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sdfasgdfhgw
2013.09.26 12:01
좋은 정보 잘 보고 갑니다.
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송창환
2013.10.10 15:39
굿 정보~
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HAGD
2019.09.22 18:19
꿀팁 감사합니다!
오오~ 이거 정말 효과 있을까요?
안그래도 현재 착용하고 있는 시계가 한코 빼면 타이트하고 한코 넣으면 너무 헐렁해서 고민이었는데
열심히 운동해서 손목 둘레를 늘려야겠군요 ^^