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Hot 게시글은 조회수1000 or 추천수10 or 댓글25 이상 게시물을 최근순으로 최대4개까지 출력됩니다. (타 게시판 동일)요새 불면증에 시달리고있습니다.
심각한건 아니고 침대에 누우면 잠이 안와 뜬눈으로 지새게됩니다.
피곤하지만 잠은 안오는(?) 그런 딜레마라고 할까요
그렇게 뒤척이다 날이 밝아올때쯤 되면 또 잠이오는..... 아 이거 정말 죽겠습니다.
저 어찌해야하나요?
혹시 타포 회원분들중에 좋은 묘책 가지신분 있으시면 귀뜸좀 부탁드리겠습니다.
어디서 주워들은 얘기론 꿈을 자주꾸는 사람은 숙면을 취하는게 아니라던데. 전 항상 꿈을 꿉니다. 그것도 SF스타일로요 -_-;
댓글 20
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kingbomb
2009.10.27 00:20
우유 한 잔 드시고 주무시면 숙면에 도움이 된다고 들었습니다... 하지만... 저도 아직 못자고 있습니다...-_-;; -
pmnlsy88
2009.10.27 00:26
저도 같은 증상으로 병원까지 간적이 있습니다ㅠ몸은 너무 피곤한데 잠이 너무 안오더라고요ㅠㅠ근데 의사의 처방은 의외로 간단했습니다ㅎ하루맘먹고 열심히 유산소 운동을 해보라고 하더군요~정말열심히요!! 그얘기 듣고 돌팔이 아닌가...하고 생각했음니다만....속는셈치고 그날 완젼 열심히 러닝머신 뛰었습니다ㅎ운동하고 샤워하고 시간이 좀 지나니 저절로 눈이 감기더군요ㅎ그날 완전 골아떨어지고 그 뒤론 잠이 잘 오더라고요~ㅎ한번 푹자니까 그뒤론 줄곧 푹 자게 되더라고요ㅎ -
Pam Pan
2009.10.27 00:27
헐..2가지 방법이 있습니다...
1번째 술을 엄청 마셔서.....정신을 혼미하게 만든다...(단점..몸도 혼미해집니다...헐....^^)
2번째 적당한 운동으로 몸을 혹사시켜서 잠을 청합니다...(운동을 너무 과하게 하시면......오히려 잠이 안옵니다....예전에..잠이 안와서...한강 뛰다가..너무 멀리 가버려서...2시간을 뛰고 왔더니..몸이 쑤셔서 밤을 세우고 말았습니다...헐헐헐....대학 졸업근처에 취업으로 스트레스 받을 당시였습니다...^^) -
요시노야
2009.10.27 00:32
삶의 노하우까진 아니지만 '멜라토닌'을 검색해보시면 좀 도움이 되실지 모르겠습니다. -
whybess
2009.10.27 00:44
너무나 감사합니다 ㅠㅠ 이제 편히 자고 싶어요 -
밥먹고합시다
2009.10.27 00:46
예민하신가 봅니다. 침대에 누워서 의식적으로 몸에 힘을 빼시고 머리 속 생각을 지워보세요. 뭔가 떠올라도 계속 지우고 지워요. 그러다 보면 어느 새 잠이 듭니다.
그간 잘 못 주무셨으니 요시님이 말씀하신 멜라토닌도 괜찮을 듯 합니다. 여름에 출장나갔었는데 미팅 당일 아침에 한숨 더 자보겠다고 먹었다가 완전 헤롱헤롱했던 기억이... -
바리바리
2009.10.27 00:56
예전 티비에서 유명한 의사가 나와서 불면증에 대한 이야길 하던걸 봤던 기억이 나네요.
정확히 기억이 나진 않지만 대강 적자면..
밤에 잠이 안올때 억지로 자려고 하지말고 뭐든지 해라.
그리고 낮에 졸음이 올때 밖에서 활동(일이든 운동이든)을 하면서 밤이 될때까지 버텨라.
그럼 자연스럽게 밤에 잘 잘수 있다.
하루만에 안되도 몇일 안에 밤에 푹 잘수 있을거라고 장담하더군요;;;; -
아빠가 사준 돌핀
2009.10.27 01:24
저도 밤에 일하는 직업으로 8년을 지내다 보니... 불면증 비스무리한게 오더군요... 3년째 아침형 인간이 되려고 노력하는데... 아직도 4시에 잡니다... 8시쯤 인나구요... 너무 노력하진 마세요... 몸이 알아서 반응할테니까요... ^^ -
여행천사
2009.10.27 03:06
Red Sun, Red Sun, Red Sun... -
씨익이
2009.10.27 08:10
저도 요즘 불면증때문에...미치겠네요...약을먹자니 중독될것같아서 못먹겠고...ㅠㅠ -
디엠지
2009.10.27 09:26
예민하신가 봐요...예전에 저도 불면증이 있었는데, 낮잠 안자고, 몸을 지치게 만들면 밤에 잠이 오더라구요..^^ -
디엠지
2009.10.27 09:27
밤에 잠을 못자면, "오늘도 못자면 어떻게 하지" 란 생각 때문에 악순환이 계속 되는 것 같습니다..일단 밤에 잠을 자는 경험이 중요한 것 같습니다~~너무 의식하지 마시고, 몸을 한번 지치게 해보세요...낮잠은 절대 주무시지 마시구요~~ -
마스크
2009.10.27 09:33
스트레스를 풀어주는 적당량의 운동과 스트레칭을 하시면 숙면에 조금이나마 도움이 되실겁니다.......^^ -
잎술
2009.10.27 09:35
저도 한떼는 그랫는데요 요즘은 많이 좋아진거 같아요 일단 자꾸 잠을 못이루면 생각이 난 불면증이라고 박히게되요 나는 불면이다 오늘도 저녁이 되면 잠을 못 이루겟다 그러면 저녁만 되면 무섭고 모르는 두려움이 오게되죠 그러면 게속 숨이 고르지않고 아무생각도 안햇는대 잠은 안오고 눈이 잘 감겨지지도 않죠 그러니 일단 사람은 누구나 가끔은 잠못이룰수도 잇다고 맘을 넓게 먹어요 어재는 잘못잣지만 오늘은 잘잘수잇다 믿고 편한 맘으로 여느때처럼 잠잘 시간되서 누워요 그러면 꼭 잠들수 잇습니다 운동을 하는거도 좋지만 너무 마니해서 금방 잠들지 못하면 오히려 더 짜증이 나더라구요 운동은 적당히? 산책정도 그래두 잠이 안오면 억지로 잘려구 몇시간식이나 누워잇지말구 일어나서 tv를 보거나 해서 긴장되고 짜증나는 맘을 가다듬고 다시 시도하는게 좋아요^^ 그럼 좋은 잠 푹 잘수잇길 바랍니다^^ -
로키
2009.10.27 09:47
음..
제가 보기엔 음양의 조화가 깨지셔서 그런게 아닌가 싶습니다.
음기가 부족하시면 음기를 양기가 부족하시면 양기를 채우시도록 권해드립니다.
솔로생활이 길면 불면증도 길어지더군요.. (머.. 과거의 경험담입니다만..) -
쥬메이라
2009.10.27 10:35
운동하셔야 할것 같아요... -
초보-아빠
2009.10.27 11:23
저는 잠이 안올때면 시작합니다.. 양한마리 양두마리 양세마리 양네마리.. ^^: -
메니아5
2009.10.27 11:31
적당한 운동이 도움이 될지않을까 하는 생각입니다~ -
비각
2009.10.27 12:46
양파를 갈아서 쿠킹호일에 잘 포장하여 벼개 밑에쪽이나 머리맡에 두고 주무시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.
양파즙에 포함된 어떤 성분이(여기까지가 제 한계... ㅡ.ㅡa)숙면유도에 많은 도움을 준다고 하네요... -
whybess
2009.10.28 00:07
많은 조언 감사합니다 ^^; 좋은결과 만들어서 보고드리겠나이다