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Hot 게시글은 조회수1000 or 추천수10 or 댓글25 이상 게시물을 최근순으로 최대4개까지 출력됩니다. (타 게시판 동일)반복해서 외운다
뇌에 반복적인 자극을 가하면 기억을 입력하는 해마에서 신경세포줄기가 강화된다.오늘 만난 사람 이름을 기억하고자 할 때는 한시간 뒤, 또는 자기 전 되뇌어 본다.
오감을 적극 활용
좌뇌/ 우뇌의 기능은 다르지만 상호 연결돼 있다(좌뇌는 언어 관련, 우외는 시각 관련 기억을 담당). 새로운 얼굴을 기억할 때는 '코의 생김새는?' '누구를 닮았지?' 등 말을 하면서 기억한다. 대륙별 국가를 외울 때는 말로 외우기보다 지도를 놓고 위치를 생각하며 외운다. 책 내용을 기억할 땐 말뿐 아니라 머릿속에서 책장을 넘기며 어떤 위치, 어떤 내용이 있었는지 시각화 한다.
꼭 필요한 것만 기억
컴퓨터의 메모리처럼 기억력의 용량도 어느 정도 한정돼 있다. 기억력을 향상시킨다고 전화번호 100개 외우기 등을 하지 않는다.
주변 환경과 생각을 체계적으로 단순화시킴
필요한 사실을 습관화시켜 무의식적으로도 기억하게 된다. 귀가 후 휴대전화는 전화기 옆, 외출 시 열쇠는 왼쪽 바지 주머니, 지갑은 안주머니 식으로. 복잡한 환경은 집중력을 감소시키므로 책상이나 서랍의 불필요한 물건은 버린다.
필요한 것은 끊임없이 메모
수첩. 포스트잇. 손바닥 등에 생각날 때마다 즉시 메모한다. 내일 아침 가져갈 물건 현관에 내놓기 등.
일을 즉시 처리하는 습관
즉시 해결하면 머릿속에 중요한 일을 위해 남아 있는 기억력의 공간이 넓어진다. 특히 사소하고 간단한 일은 생각나는 즉시 해결한다.
욕심 버리고 능력만큼만 일함
노화와 더불어 뇌세포는 감소하는 반면 상대적으로 기억해야 할 일은 증가한다. 욕심은 스트레스를 증가시키고 기억력 감퇴로 이어지므로 남이 한다고 따라하지 말고, 여러 가지 직책을 떠맡지 않는다.
뇌혈류 순환에 좋은 생활습관
운동은 혈액 순환을 개선하고, 뇌세포에 산소. 영양을 공급한다. 당뇨. 고혈압 등 성인병에 안 걸리게 조심하고, 매일 30분 이상 운동 하기, 소식, 성인병 예방 검진 등을 생활화한다.
걱정거리 없애고 우울증은 치료
우울증. 불안증 등 정신질환 땐 생각의 속도가 느려지고 집중력이 감소하므로 즉시 치료한다. 평상 시 집에서 차 마시기, 대화하기, 산책, 나만의 조용한 시간 갖기 등이 도움이 된다.
(2006년 12월 13일 중앙일보에서 발췌)
댓글 21
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아........전 두뇌가 아빠심슨보다도 작은거 같습니다. 맨날 까먹어요!!ㅠㅠ
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바쉐론콘스탄틴
2006.12.18 01:06
헉... 글쓴지 얼마나 됐다고 벌써 댓글을 존경스럽습니다.. (__) ㅎㅎ 전달에 결혼해 아직은 신혼이지만 아직 첫날밤도 치루지 않았고 내년에 아기 가질 생각만 하는 30대 가장이 ㅎㅎ.. -
Kairos
2006.12.18 01:11
.................그게 무슨말씀이십니까. 신혼인데 첫날밤도 안치루셨다니........................ 우우우우우우 디테일을 공개하시라!!!!!!! 쿵 쿵 쿵!!! -
바쉐론콘스탄틴
2006.12.18 01:13
앗 분당 서현사시는 울 집에서 택시로 10분 거리에 계시는 개지지님이시다.. ㅇㅇ;; 나머지 중요한 얘기는 나중에 만나서 ㅇㅇ; ㅎㅎ.. 다시 소개 하자면 성남에서 높은 곳에 산다는 ㅇㅇ; 집이 큰게 아니라.. 집이 높은 곳에 있다는 63빌딩이 20층까지 물 차도 안전한 곳에 산다는 ㅡㅡ;; -
Kairos
2006.12.18 01:22
서현 사는게 아니라 거기 죽돌이라는 이야깁니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ. 지역사회 조장으로 이거 잡혀가는거 아닌가 모르겠네요 ㅎ. 거주지는 엄연히 좀 멉니다 ㅎㅎ -
bottomline
2006.12.18 02:11
전 요즘 치매현상이............ 결혼했다는걸 자꾸 까먹어요........... 헉!!!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ^&^ -
Kairos
2006.12.18 07:48
캡춰했습니다. 라인님. ^^;;;; -
맥킨
2006.12.18 10:12
라인횽 병이 도지고 있군아~~~~~~~~~~~~~~~~~ㅋㅋ -
드디어 라인이 맛이 가기 시작했군.... 근데 그 증상은 꽤 오래됐잖아??????????
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bottomline
2006.12.18 15:18
거의 선천성 유부상실증이랄까......... 진단결과 불치의 병이라는.............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ^&^ -
정말 향상이 될까요?ㅎ
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남구보안관
2010.06.06 08:02
자료 감사 ㅋ -
좋은 글 잘 읽고 갑니다^^
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리더스
2012.11.24 23:53
눈만 자꾸 높아집니다..
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카이네스
2013.01.04 16:28
기억력은 역시 게으름과의 전쟁이여~ㅋ
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znkyoung
2013.03.03 16:45
굿
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좋은 글 잘 읽고 갑니다~~~
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명품상인
2014.09.29 18:13
잘보고 갑니다
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전주형
2016.03.16 01:45
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌네요 ㅋㅋ
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박도니
2016.09.07 00:31
잘보고 갑니다
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푸근
2018.10.23 11:47
잘보고갑니다
